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[기고] 환절기 건강관리, 기본에 충실하자.
정찬우       조회 : 1986  2015.04.20 16:26:47
환절기 건강관리 기본에 충실하자.hwp (14.5 KB), Down : 31, 2015-04-20 16:26:47

봄바람이 살랑살랑 불어온다 . 포근한 날씨에 따뜻한 봄바람까지 불면 기분이 저절로 좋아지게 마련이지만 우리 몸은 갑작스런 날씨 변화와 기온 차에 적응하느라 바빠진다 . 일교차가 크게 나타나는 환절기에는 우리 신체가 외부 환경에 빠르게 적응하지 못해 감기 , 피부트러블 , 탈모 , 꽃가루 알레르기 , 비염 등 각종 질병에 대한 면역력이 많이 떨어진다 .

 

특히 봄철에 많이 발생하는 황사 , 미세먼지 , 꽃가루는 우리 몸의 호흡기를 자극하는 대표적인 유해요인이다 . 황사는 봄의 불청객이라고 하는데 미세먼지와 황산화물 (SO), 이산화질소 (NO ) 등 대기 오염 물질이 많이 함유되어 있다 . 황사가 심해지면 반드시 마스크를 착용하고 외출을 자제하며 , 귀가 후에는 신속히 세면과 양치를 해야 한다 .

 

야외 활동시 땀으로 배출되는 수분 손실에도 주의해야 한다 . 환절기 기후의 특징인 큰 일교차와 건조한 공기는 우리 몸의 수분을 지속적으로 빼앗아간다 . 우리 몸속 수분은 1% 만 부족해도 갈증을 유발하며 , 3% 가 부족하면 혈액순환에 문제가 생긴다 . 우리 몸은 하루에 2.5 리터의 물이 필요하다 . 음식으로 섭취하는 수분이 약 0.5 리터이므로 2 리터의 물을 따로 마셔야 한다 .

 

요즘은 각종 매체와 모바일을 통해 대기 중 오염물질이나 꽃가루 농도 , 기상변화 등에 관한 정보를 쉽게 얻을 수 있다 . 환절기에는 공기 중 유해물질이 많아 면역력이 떨어지기 쉬우므로 올바른 영양 섭취와 충분한 수면을 취하고 손을 꼼꼼히 자주 씻는 등 위생관리를 철저히 해야 한다 . 화사한 봄날을 만끽하며 싱그러운 햇살을 즐기고 싶다면 환절기 건강관리에 유의하자 .

 

농협경주환경농업교육원 , 정찬우 교수

010-2443-6778







 
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