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2021년 07월 26일 (월)
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[에브리바디] 필라테스 ③한쪽 다리 돌리기(single leg circles)

  • 기사입력 : 2014-04-21
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  • 한쪽 다리를 들어 회전시키므로써 골반의 유연성과 근력을 향상시키는 동작입니다.
    복근과 복사근 단련에도 효과적이어서 상체의 안정성을 높여줍니다. 다리를 부드럽게 돌려야 하며, 특히 다리를 돌릴 때 골반을 고정시키는 것이 중요합니다.

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