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2021년 08월 03일 (화)
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[에브리바디] 필라테스 ①100회 흔들기(hundred)

  • 기사입력 : 2014-04-08
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  • 필라테스는 연속 동작을 통해 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 운동으로 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스가 창시했습니다.

    필라테스는 에너지의 원천이 된다고 여기는 복부와 등 하부, 골반 부분을 '파워하우스'로 지칭하며

    이 부분을 강화하기 위해 동작과 호흡을 접목시켜 자세교정과 근력강화, 유연성 향상, 심폐 능력을 높이는 효과가 있는 운동입니다.

    오늘부터 집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 동작을 앞으로 14회에 걸쳐 소개합니다.

    첫 번째 100회 흔들기는 필라테스 기본 동작으로 호흡에 초점을 맞춰 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진시키는 운동입니다.

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