[에브리바디] 필라테스 ⑭잭나이프 (jacknife)
- 기사입력 : 2014-07-07
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두 다리를 들어올리는 잭나이프 동작은 등 상부 근육과 복부 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다.
척추에 부담을 줄이기 위해 다리를 위로 들어올리는 것에 초점을 맞추고 등과 복부에 긴장을 유지해줍니다.
발끝을 최대한 멀리 보낸다는 생각으로 동작을 취해주세요.
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