손미례씨가 창원시민생활체육관내 창원체력인증센터에서 러닝머신을 타고 있다./김승권 기자/

“이 운동을 만난 게 행운이라고 생각합니다.”

전국체력왕 선발대회에서 전국 1위를 차지한 창원 손미례(56·반림동)씨. 전업주부인 그는 2년 전부터 시작한 ‘바디업’ 운동이 자신의 인생에 가장 중요한 전환점이 됐다고 한다.



인생의 전환점 된 ‘바디업’ 운동

손씨는 오래전부터 등산과 걷기운동 등을 꾸준하게 하며 나름대로 건강을 관리해 왔지만 4~5년 전부터 갱년기 증상으로 인한 부종과 알레르기 질환으로 건강이 나빠지기 시작했다.

온갖 약을 써봤지만 증세는 호전될 기미가 보이지 않았다. 그러던 중 2014년 3월 친구로부터 한 가지 운동을 소개받았다. 창원시설공단에서 운영하는 시민생활체육관 창원체력인증센터의 체력증진교실 프로그램인 ‘바디업’이다.

“이 운동을 처음 시작할 때에는 근육통으로 몸살이 나는 등 엄청나게 힘들었습니다.”

바디업 운동은 근력운동, 유산소운동, 유연성운동을 하는데 강도는 약간 힘들다와 매우 힘들다고 생각되는 정도다. 80분, 1주일에 3번 운동을 한다.

손씨는 한 번도 빠지지 않고 초급반 8주간 과정을 소화했다. 운동을 하다 보니 힘든 과정도 적응이 됐고, 무엇보다도 부종이 빠지면서 건강해지고 있다는 느낌을 받았기 때문이다.

근력이 없어서 덤벨 등을 이용한 근력운동이 힘들었지만 이겨냈고 고급반으로 올라갔다.

그는 체력증진교실에서 먼저 준비운동으로 관절 중심의 체조를 한 후 음악에 맞춰서 유산소운동과 동적 스트레칭을 10~15분 정도 실시한다. 본운동은 자신의 몸으로 하는 전신운동과 탄성밴드, 덤벨, 케틀벨, 폼롤러, 튜빙밴드, 스텝박스 등의 소도구를 이용해 근력운동과 유산소운동으로 구성되며 50~60분 정도 한다. 이후 정적스트레칭과 명상을 하고 마무리한다.

손씨는 “운동 강도는 러닝머신으로 1시간30분 정도를 쉬지 않고 뛰는 것과 비슷해 땀으로 몸이 흠뻑 젖는다”고 말했다.

손미례씨가 윗몸 일으키키 동작을 보여주고 있다.