2023년 12월 11일 (월)
[에브리바디] 뷰티바디 ⑦버피테스트(전신운동Ⅰ) 버피테스트는 운동선수들이 체력향상을 위해 하는 필수 운동으로, 짧은 시간 안에 맨 몸으로 운동 효과를 극대화 할 수 있는 강도 높은 유산소성 근력 운동입니다. 전신의 근육을 쓰는 기초체력운동이니 추위로 몸이 웅크러드는 이 겨울에 딱 맞는 운동이지요...김희진 기자 2014-01-21
[에브리바디]뷰티바디 ⑥푸쉬업 3종
팔굽혀펴기를 할 때 손을 어떻게 짚느냐에 따라 운동 효과가 다르다는 것을 아시나요?
겨울이라 방심하기 쉬운 팔을 날씬하고 탄탄하게 만들어줄 푸쉬업 3종 운동을 소개합니다.
김희진 기자 2014-01-14
[에브리바디] 뷰티바디 ⑤옆구리 운동 (사이드 플랭크)
매끈한 몸매를 만들어주는 뷰티바디 다섯 번째는
복부 양 옆 복사근을 아름답게 다듬어주는 사이드 플랭크입니다.
매끈한 옆구리를 만들어주는 이 동작은 엉덩이를 높이 들수록 효과적입니다.김희진 기자 2014-01-08
[에브리바디] 뷰티바디 ④상복부 운동(크런치)
매끈한 몸매를 만들어주는 뷰티바디 네 번째는
복부 위쪽의 군살을 빼주고 근육을 단단하게 만들어주는 크런치 동작입니다. 단시간에 많이 하는 것보다는 정확한 동작을 하는 것이 중요하고, 근육을 수축하고 이완할 때 복부에 긴장을 유지해야 ...김희진 기자 2013-12-31
[에브리바디] 뷰티바디 ③하복부 운동(레그레이즈)
뷰티바디 세 번째 시간은 복부 운동 중 레그레이즈입니다.
다리를 들어올려 하복부의 살을 빼고 근육을 키우는 동작입니다.
영상을 보며 배워보십시오.
김희진 기자 2013-12-24
[에브리바디] 뷰티바디 ②런지
뷰티바디 두 번째 시간은 기본적인 하체 운동 중 하나인 런지입니다.
탄력있는 애플힙을 만들어주는 고정, 교차 런지를 순서대로 배워보십시오.김희진 기자 2013-12-16
[에브리바디] 뷰티바디 ① 스쿼트에브리바디 이번주부터는 보디빌딩을 기초로 맵시 있는 몸매로 가꾸는 새로운 트렌드의 운동 방법, 뷰티바디 시리즈가 새롭게 시작됩니다. 첫 시간은 하체 운동의 기본, 스쿼트입니다. 피트니스 전 국가대표인 윤석준 선수와 함께 합니다. 김희진 기자 2013-12-09
[에브리바디] 기초요가 ⑧메뚜기 자세
에브리바디의 기초요가 마지막 순서는
허리와 엉덩이의 군살을 제거하고 신장과 허리를 강화시켜주는 메뚜기 자세입니다.
김희진 기자 2013-12-03
[에브리바디] 기초요가 ⑦ 활자세
에브리바디 - 기초요가 일곱번째는
굽은 등과 어깨, 비틀어진 척추를 교정시켜 주는 활자세 입니다.김희진 기자 2013-11-25
[에브리바디] 기초요가 ⑥허리틀기
에브리바디 - 기초요가 여섯 번째는
등의 군살을 제거하고 처진 엉덩이를 올려주는데 효과적인 허리틀기 자세입니다.김희진 기자 2013-11-18
[에브리바디] 기초요가 ⑤코브라자세
에브리바디 - 기초요가 다섯 번째는
척추를 교정하고 혈액순환을 돕는 코브라 자세입니다.
어깨, 목, 등 근육을 튼튼하게 해줍니다.
김희진 기자 2013-11-11
[에브리바디] 기초요가 ④아치자세
에브리바디 - 기초요가 네 번째는
복부, 허리, 엉덩이 군살 제거에 도움을 주는 아치자세입니다.
순서를 익힌 후 따라해보며 건강을 지키세요!
김희진 기자 2013-11-04
[에브리바디]기초요가 ③쟁기자세
에브리바디 - 기초요가 세 번째는
뭉친 어깨와 목의 근육을 풀어주는 쟁기자세입니다.
순서를 익힌 후 따라해보며 건강을 지키세요!
김희진 기자 2013-10-28
[에브리바디] 기초요가 ②온몸비틀기
에브리바디 - 기초요가 두 번째는
장 문제 해소에 탁월한 온몸 비틀기입니다.
순서를 익힌 후 따라해보며 건강을 지키세요!
김희진 기자 2013-10-21
[에브리바디]기초요가 ①복근력
집에서 누구나 따라할 수 있는 기초 요가 동작을 이번주부터 안내합니다.
처음 배울 동작은 단전 단련에 효과적인 복근력입니다.김희진 기자 2013-10-14
