2023년 12월 01일 (금)
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스 (1)바디라인과 상하체분리운동
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남녀노소 누구나 쉽고 즐겁게 할 수 있는 간단한 운동을 소개하는 에브리바디.이번주부터는 벨리댄스를 배워볼까 합니다. 창원시 진해구 '오세경 벨리댄스' 의 오세경 선생님이 벨리댄스에 대해 알려드립니다.
오늘을 첫 시간으로 벨리댄스의 기본 자세와 상하...김희진 기자 2015-07-15
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑫쿨다운(cool&down)
준비운동과 마무리운동은 운동의 효과를 보다 높여 줄 뿐 아니라 몸에 무리도 덜어줍니다.
지난 3개월간 함께 배운 줌바댄스 마지막 시간은 마무리 운동격인 쿨다운(Coo&Down)인데요.
좋아하는 노래를 골라 반복적으로 따라하면 좋습니다.
별다른 설명이 ...김희진 기자 2015-04-19
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑪살사톤
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살사의 유연함과 레게톤의 파워를 적절하게 섞은 살사톤은 새로우면서도 따라하기 쉬운 동작으로 구성돼 있습니다.
골반과 복부 라인 관리에 좋은 운동입니다.김희진 기자 2015-04-12
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑩바차타
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바차타는 비교적 움직이 적어 심박수를 낮추는 운동 중 하나입니다.
골반과 복부를 활용해 전신의 유연성을 기르는 동작입니다.? '1-1-2-2' 박자를 기억하세요.?김희진 기자 2015-04-05
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑨삼바 기본스텝과 변형
빠른 리듬에 맞춰 전신을 움직이는 운동으로 특히 허리와 골반, 다리를 많이 사용하는 '삼바 기본 스텝'
삼바 스텝을 배우시면 잘록한 허리와 유연한 골반을 가질 수 있습니다. 다같이 삼바! 줌바!
김희진 기자 2015-03-29
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑧디스코와 사이드4스텝
줌바댄스에 다른 장르의 음악을 접목시키면 새로운 퓨전 줌바댄스가 탄생합니다. 팝에 맞춘 디스코 스텝은 팔과 다리의 동작이 커서 운동 효과를 보다 높여주는 동작입니다. 운동도 하고 좋아하는 음악도 즐길 수 있는 퓨전 줌바, 디스코 동작 즐겨보세요.
김희진 기자 2015-03-22
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑦살사 기본스텝
줌바댄스의 살사 기본스텝은 빠른 박자가 특징입니다. 속도가 빨라서 따라하기 조금 어렵지만 복부와 옆구리의 지방을 태우는데 매우 효과적인 동작으로 허리와 골반의 유연성도 함께 기를 수 있습니다. 골반으로 원이나 숫자 '8'을 그린다고 생각하면 보...김희진 기자 2015-03-15
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑥플라멩코 기본스텝과 변형
줌바댄스 플라멩코 스텝은 항상 몸을 긴장 상태로 유지해야 하기 때문에 전신 운동 효과가 큰 동작입니다.
박자를 1-2-3-4 대신 1---234로 약간 변형시켜야 한다는 것 잊지 마세요.
김희진 기자 2015-03-08
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ⑤메렝게 베토세븐과 베토셔플
메렝게 베토세븐과 베토셔플은 줌바댄스 창시자의 이름을 딴 동작입니다. 팔과 다리, 몸통을 쓰는 전신운동으로 특히 허리와 복부, 팔의 라인을 매끈하게 해주고, 유연성도 길러줍니다.
김희진 기자 2015-03-02
[에브리바디] 신나는 줌바댄스 ④레게톤 기본스텝과 니리프트
줌바댄스 기본스텝 중 세 번째로 레게톤 스텝을 알려드립니다. 레게톤 스텝은 몸을 굽힌 상태로 유지하는 데다 다리의 움직임이 많아 전신 운동 효과가 큰데요. 다리를 들어올리는 니리프트 동작을 더해 복부 운동 효과를 보다 높였습니다.
...김희진 기자 2015-02-22
[에브리바디] 신나는 줌바 댄스 ③쿰비아 기본스텝과 슬리피
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줌바 댄스의 매력이 빠져들고 계신가요? 오늘 배울 동작은 줌바 기본 스텝 중 하나인 쿰비아입니다.
몸 전체 균형을 잡아주고, 하체 라인을 매끈하게 해주는 동작입니다. 김은지 강사의 안내대로 몸을 움직여보세요!
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김희진 기자 2015-02-15
[에브리바디] 신나는 줌바 댄스 ②메렝게 스텝과 골반털기, 브이스텝
신나는 줌바댄스 두 번째 시간은 줌바의 기본 스텝중 하나인 메렝게 스텝을 배웁니다. 메렝게 스텝은 옆구리살을 빼고, 잘록한 허리를 만들어주는 동작인데요. 메렝게 스텝과 골반털기, 브이스텝을 접목시킨 동작을 음악에 맞춰 따라해 보세요...김희진 기자 2015-02-09
[에브리바디] 신나는 줌바 댄스 ①기본스텝과 팔동작
누구나 쉽고 즐겁게 따라할 수 있는 에브리바디, 새로운 운동은 신나는 라틴 음악과 정열적인 동작이 인상적인 줌바댄스입니다.한 시간에 1000Kcal를 소모하는 운동으로 유명한데요. 앞으로 약 2달간 창원 팀에너지 운동센터의 줌바 강사 '김은지'씨...김희진 기자 2015-02-01
[에브리바디] 다이나믹 음악줄넘기 ⑪복습2
복습 두 번째 시간입니다. 복습 첫 시간에는 줄넘는 기술만 음악에 맞춰봤다면 이번에는 줄을 넘는 기술과 줄을 넘지 않고 하는 기술을 섞어 더욱 재미있게 운동할 수 있습니다.1회선 1도약 뛰기와 8자 돌리기, 번갈아 뛰기와 되돌리기...이런 식으로 자...김희진 기자 2015-01-11
[에브리바디] 다이나믹 음악줄넘기 ⑩복습1
그동안 배웠던 동작을 신나는 음악에 맞춰서 해보는 복습 시간을 마련했습니다.
양발 모아 1회선 1도약 뛰기부터 번갈아 뛰기, 십자뛰기, 가위바위보 뛰기, 앞 흔들어 뛰기, 뒤들어 모아 뛰기, 옆 흔들어 뛰기와 지그재그 뛰기까지 순서대로 따라 ...김희진 기자 2015-01-05
