2020년 02월 29일 (토)
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[뭐하꼬] 웨이트 트레이닝탄탄한 근육·균형 잡힌 몸매로 일과 삶의 균형 ‘워라밸’ 잡는다
헬스장을 찾은 사람들이 다양한 기구를 이용해 웨이트 트레이닝을 하고 있다.
적절한 근력운동 땐 소화·순환·내분비계 기능 강화근육 노화 막고 근력 늘어 일상·직장생활에 활력 체내 에너지 소모 과정 기초대사량도 높여 몸매 관리 웨이트 트레이닝 시작 전 충분한 준비운동은 필수체온·근육 온도 높여 운동능력 향상·부상 위험 낮춰올바른 자세·정확한 호흡도 운동효과 높이는 데 도움
워라밸(Work and Life Balance).
‘일과 개인의 삶 사이의 균형’을 이르는 신조어다.
지난 7월 1일 주 52시...이한얼 기자 2018-11-16 07:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 이탈리아 베네치아낭만과 느림이 흐르는 ‘물의 도시’
◆베네치아로 가는 길= 짧았지만 그만큼 강렬한 자연의 매력을 느낄 수 있었던 스위스에서의 추억에 대한 아쉬움과 드디어 이탈리아를 방문한다는 설렘과 함께 수상 도시의 매력을 느낄 수 있는 베네치아로 향했다. 베니스로 가는 동안 지나가는 정착 역인 밀라노에 대한 호기심에 충동적으로 밀라노에 내려 대성당과 방문했다. 밀라노 대성당은 이탈리아에서 가장 규모가 큰 두오모인 만큼 웅장한 모습을 볼 수 있었다.
이번 여행에서 방문할 예정인 내가 좋아하는 영화 ‘냉정과 열정 사이’의 주요 배경이 피렌체의 두오모였던 ...2018-11-15 07:00:00
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 전북 군산 (3)오늘 해가 강렬한 자취를 남긴다
이불 속 온기와 얼굴을 스치는 냉기에 눈을 떴다. 오늘도 창밖은 찜통 같은 온도에 맑은 하늘. 어젯밤 자동차를 가지고 온 친구 덕분에 편하게 다닐지도 모르겠다.
뚜벅이 여행에서 자동차 여행으로 진화. 교통편이 생겼으니 멀리, 편하게 이동하자. 목적지는 금강하구둑과 선유도다. 숙소를 나와서 금강으로 가는 길. 잠시 경암동 철길마을에 들렀다. 철로 위에 사람들이 많다. 그늘 하나 없는 땡볕임에도 교복을 입고 열정적으로 사진을 찍는 모습. 우리는 철길에 관심이 없다. 지나가다 밥 먹으러 왔다. 아...2018-11-01 07:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 미국 시애틀국경 너머 설렘과 마주하다 시애틀, 전 세계를 여행하면서 ‘살고 싶은 곳’을 꼽으라면 그 안에 꼭 들어가는 곳 중 한 곳이다. 사실은 시애틀에 살았던 적이 있다. 기억이 잘 나지는 않지만 어렴풋이 그 잔상만이 남아 지금껏 스스로 만들어 내는 오래된 필름 사진을 넘기는 것 같은 흐릿한 그림으로 떠오르는 아주 어린 시절을 자랐던 시애틀이다.
미국 시애틀에서 국경을 넘으며 바라본 하늘.
오늘 난 시애틀에 대한 글을 쓰려는 것이 아니다. 때는 미 서부에서 볼 일을 다 보고 나서 시간이 남았던 시애틀에 있을 때(여행만이 목...2018-10-24 22:00:00
[뭐하꼬] 진해 근대문화역사길 투어100년 전 진해가 돌아왔다창원시 진해구는 일제가 군사 목적으로 만든 도시로 근대문화역사의 보고라고 할 수 있다. 근대역사길의 중심지라고 할 수 있는 중원로터리를 중심으로 충무공 이순신 동상, 백범 김구 선생 친필 시비 등 근대문화역사자원이 밀집돼 있기 때문이다.
충무공 이순신 동상.
창원시는 지난 2015년 중원로터리 일대에 11억8000만원을 들여 ‘진해 군항역사길 조성사업’을 완료했으며, 지난 3월부터는 ‘진해 근대문화역사길’ 투어프로그램 해설사를 위촉해 운영하고 있다. 지난 10일 해군의집을 출발하는 정기투어 프로그램에...권태영 기자 2018-10-18 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 포르투갈 리스본핑크빛 노을 너머 설렘, 사랑, 추억
하루 종일 리스본 근교로 여행을 가려고 마음을 먹었다. 2주 정도 여행하다 보니 지도는 못 봐도 시티는 혼자서 충분히 여행할 수 있을 정도였지만 근교로 나가는 건 아직 자신이 없었다. 유랑을 통해서 동행을 구했고 호시오역에서 만나 다 같이 출발했다. 호시오역에서 기차+버스 1일권을 사서 하루 종일 호카곶(로카곶), 신트라, 카스카이스를 구경했다.
호카곶은 유라시아대륙의 최서단으로 선원들은 ‘리스본의 바위’라고 부른다. 십자가 탑에는 유럽의 땅끝임을 알리는 “여기에서 땅이 끝나고 바다가 시작된다”라는 시 구절이...2018-10-17 22:00:00
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 제주도푸른바다, 꽃, 바람이 마음을 도닥여주는 곳이직을 결심했다. 그리고 나에게는 약 일주일이라는 짧은 휴식 기간이 주어졌다. 시간은 돈이다. 그런데 돈으로도 시간을 살 수 없는 것이 직장인의 삶이니 돈으로라도 살 수 있을 때 시간을 사라던 선배의 말이 떠올랐다. 그렇다면 여행이지! 서둘러 ‘땡처리(?) 항공권’을 검색했다. 많은 목적지들이 떠올랐지만 급히 멀리 떠나기엔 용기도 주머니 사정도 부족했다. 그럴 때는 역시 제주도다. 그렇게 나는 제주로 떠났다. 편도 비행기 티켓과 렌터카 예약. 다른 준비는 없었다.
절물자연휴양림. 비가 내려 수분을 머금은 삼...2018-10-10 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 스위스 융프라우자연과 시간이 빚어낸 걸작스위스를 방문하기 전에는 스위스라는 국가에 대해 연상되는 이미지를 생각해보면 역사를 좋아하는 나의 관점에서 판타지 장르에 자주 등장하는 엘프족과 같이 조금은 신비스러운 느낌이 드는 민족이자 국가였다. 오랜 기간 동안 역사상 가장 치열했다고 느껴지는 유럽의 역사.
그 유럽 중에서도 가장 강력한 국가들 사이에서 큰 역경 없이 살아남은 국가이자 지금까지 아주 부유하고 강한 국가의 모습으로 자신만의 매력을 간직한 채 살아가는 곳이라는 느낌이 들었으며, 그들만의 힘든 시기에서의 강대국들 사이에서의 생존에 대...2018-10-03 22:00:00
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 전북 군산 (2)곳곳에 일제의 흔적… 아픈 역사 품은 도시
여유로운 하루의 시작. 11시가 넘어 낯선 침대에서 일어난다. 청소를 시작한 사장님만 있는 게스트하우스 안. 뭉그적거리며 나갈 준비를 한다. 예전에는 일찍 일어나 모든 장소를 둘러보는 편이었다. 색다른 장소에서 부지런히 움직이면 뜻하지 않은 행운이 찾아오기도 했다. 폭설이 멈추고 시린 하늘이 열린다든지, 태풍이 오는데 배가 출항을 한다든지, 조용한 사찰에서 일출을 맞이한다든지.
그러나 최근에는 적당히 다닌다. 빡빡한 일정을 만들지도 무리하게 움직이지도 않는다. 그냥 편하게, 기분 좋게, 재밌게 다니려고 노력...2018-09-26 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 세계 여행지의 날씨날씨가 선사하는 ‘천의 얼굴’에 홀리다
2018년 여름을 우리는 어떻게 기억할까. 아시안 게임의 열기, 좋은 사람들과 떠났던 휴가, 여행지에서의 기억, 혹은 그해 여름만이 간직하고 있는 의미 있는 행사일 수도 있을 것이다. 허나 올여름을 기억하는 사람들의 적어도 반의 반 정도는 변덕스러웠던 날씨를 꼽을 거라 강하게 확신한다.
7월에서 8월로 이어진 생전 경험해 본 적이 없는 폭염에 이은 태풍, 그 후엔 그 태풍보다 더 무섭게 쏟아지는 폭우…. 지금 이 글을 쓰는 창 밖에도 온통 빗소리로 가득 차 있다.
사실 날씨에 덤덤한 성격이다. 유독 추웠던 겨울...2018-09-19 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 포르투갈 리스본노을에 물든 지붕·바다… 영화 같은 풍경
리스본은 포르투갈의 수도로 포르투갈어로는 리스보아(Lisboa)라고 한다. 포르투에서 리스본으로 넘어올 때 버스를 타고 넘어왔는데 매표원이 리스본이라고 하니까 전혀 못 알아듣고 결국 지도를 보여줘서 리스보아라고 하며 표를 끊어줬다.
국제학생증을 보여줬더니 할인을 해줬다. 뭐든 사기 전에 국제학생증을 내밀어보자! 내밀다 보면 나중에 밥 한 끼 정도 사먹을 돈은 아낄 수 있다.
버스를 내려 부킹닷컴에서 예약한 숙소로 갔다. ‘We Love F Tourists’라는 숙소였는데, 숙소 간판이 있는 게 아니라 되게 작은 글씨로 초...2018-09-05 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 태국달빛 머금어 더욱 빛나는 방콕의 밤
태국 방콕은 세계에서 손꼽히는 최대 관광도시로 배낭여행객들의 천국이라고도 불린다. 저렴한 물가에 비해 관광도시라는 명성에 걸맞게 관광 인프라가 잘 갖춰져 있다. 특히 호캉스(호텔+바캉스)를 즐기기에 안성맞춤인데, 다른 국가보다 훨씬 저렴한 가격으로 럭셔리 호텔을 이용할 수 있기 때문이다.
나는 간호사인 친구와 함께 제대로 ‘호캉스’를 즐길 계획을 짰다. 우리는 저가항공을 이용해 3박4일이지만 2박4일 같은 일정을 보냈다. 첫날 저녁에 출발해 자정이 다 되었을 때쯤 현지에 도착할 수 있었다. 우리는 ‘소 소피텔...2018-08-29 22:00:00
[청춘과 떠나는 세계여행] 프랑스 파리 (3)공간의 마법, 세계 예술가 불러모은다◆절대왕권 간직한 베르사유 궁전= 베르사유 궁전은 하루 정도 그곳에서 일정을 보낼 계획으로 방문하는 것을 추천한다. 베르사유 궁전이 파리 교외에 위치하기 때문에 출발지에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만 이동시간에도 꽤 많은 시간이 소요되며 또한 많은 사람들이 방문하는 관광 명소인 만큼 입장 티켓 구입부터 티켓을 구매한 뒤 입장까지 상당한 시간이 소요된다.
또한 궁전과 정원이 상당히 넓고 아름다운 풍경과 함께 곳곳에 볼거리가 많기 때문에 하루라는 시간이 베르사유 궁전과 정원을 제대로 즐기기에는 부족한 시...2018-08-22 22:00:00
[디지털라이프] 기술 만난 미술, 완성하면 예술모바일 그림·색칠 앱
나를 위한 힐링과 위로의 맥을 이은 소확행(소소하지만 확실한 행복)이 대두된 이래 그림그리기·컬러링의 인기는 폭발적이다. 쥐는 법도 어색한 색연필을 사각사각 그어가며 칸에 맞게 색을 채워가는 맛에 많은 이들이 빠졌다. 다루기 어렵다 생각한 물감도 가이드해주는 대로 칸을 칠하기만 하면 명화를 완성하거나 간단한 그림을 완성할 수 있어 인기를 모으고 있다. 서점가의 ‘예술’ 코너가 컬러링북으로 도배되다시피 하는 이유다. 색연필과 물감을 함께 주거나, 엽서로 바로 쓸 수 있는 책 등 책의 내용과 구성도 다양해졌...이슬기 기자 2018-08-22 07:00:00
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 전북 군산시간이 멈춘 곳에서 근대역사와 마주하다
카페가 된 폐건물.
어딘가로 떠나고 싶을 때. 어디로 갈 것인가? 결론은 늘 하나다. 여기만 아니면 돼. 오랜 시간 머물며 친숙하고 지겨워진 풍경과 사람들. 반복되는 일상, 감흥 없는 도시를 도망치고픈 마음에 낯선 곳을 찾아다닌다. 그렇게 떠돌며 몸을 혹사하고 결국엔 집으로 돌아온다. 몇 장의 사진과 망가진 피부만을 남기고. 그런데도 또 짐을 싸는 건 나란 인간의 천성인가 보다.
사실 이번 여행은 내가 주도한 여행이 아니다. 떠나가는 친구의 동행 제안을 받아들여 가게 된 여행. 목적지...2018-08-15 22:00:00
